Opis

Dla siebie. Poniedziałki i poranki, które nie wymagają niczego.

Te spotkania powstają z intencją, aby stworzyć przestrzeń, w której można przez chwilę robić nic, być nieproduktywnym i w której nie trzeba być nikim więcej tylko sobą i lagodnie wejść w relację ze sobą. dla tych, którzy chcą zatrzymać się na chwilę, wrócić do siebie i sprawdzić, co się dzieje w środku. Rwnież dla tych, którzy szukają psychoedukacji dotyczącej ciała i jego reakcji i zadbania o siebie.

To 4 spotkania online, w poniedziałkowe poranki w lipcu

Spotkania są oparte o nurt compassion, który wspiera regulację emocjonalną i odbudowuje poczucie bezpieczeństwa, zarówno w ciele, jak i relacji z samym sobą.

Podczas spotkań będziemy:
– praktykować osadzenie i wejście w dzień,
– prakykować mikroregulację (oddech, ciało, rytm)
– słuchać fragmentów psychoedukacyjnych dotyczących tego, co nas męczy i co nas może wspierać (compassion w zakresie określonego tematu, o granicach, zmęczeniu, krytyku)
– milczeć lub nie, dzielić się lub nie
– być i oddychać

Nie będzie zadań do domu (chyba, że chcesz), nie będzie pracy nad sobą. Będzie tylko obecność i trochę przestrzeni w poniedziałkowy poranek.

Spotkania trwają 90 minut, ale możesz wyjść wcześniej, jeśli zaczynasz pracę o 9:00. Pierwsza godzina to praktyka, ostatnie 20 to m.in przestrzeń do do bycia lub milczenia – bez presji.

Terminy spotkań (poniedziałki, godz. 7:30 – 9:00):
7.07, 14.07, 21.07, 28.07

O czym będą spotkania, m.in.
– Co mówi ciało, co mówi głowa
– Jak oddychać? Oddech jest na miejscu i a nie jako zadanie do wykonania. Praktyki oddechowe
– Dlaczego tak trudno nie robić nic? o przyjemności, lęku przed zatrzymaniem
– Jak być obecnym w sobie na co dzień? Praktyki zwracania siebie sobie. Budowanie mikroświatów regeneracji
– Compassion wobec własnych granic (przeciążenie jako sygnał, a nie jako porażka)

Jak i gdzie?
4 spotkania online (Zoom)
poniedziałki 7:30 – 9:00, stała niewielka grupa

Koszt: 550pln

do zobaczenia,

Iza